Setelah seharian berpuasa, rasanya makanan jauh lebih menggoda daripada biasanya. Saat berbuka puasa, takjil jadi menu pertama yang dinikmati sebelum makanan utama.

Namun, kita tidak menyadari bahwa setiap makanan memiliki efek yang berbeda bagi tubuh. Apalagi makanan yang terlalu manis atau berat, efeknya membuat perut terasa tidak nyaman saat berbuka.

Nah, Way People sebelum memilih takjil berikut beberapa tips sederhana untuk kamu memilih takjil sehat.

Pilih Takjil yang Manis Alami

Takjil identik dengan rasa manis, tetapi sebaiknya pilih sumber manis yang lebih alami.

Buah segar, kurma, atau olahan berbasis buah bisa menjadi pilihan yang lebih baik dibanding makanan dengan tambahan gula berlebih.

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, buah mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk membantu tubuh memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Selain memberikan rasa manis alami, buah juga terasa lebih segar saat dikonsumsi setelah seharian berpuasa.

Hindari Takjil yang Terlalu Berat

Setelah sekitar 12–14 jam berpuasa, sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk kembali bekerja secara bertahap.

Mengonsumsi makanan yang terlalu berat atau terlalu berminyak saat berbuka dapat membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.

Menurut British Nutrition Foundation, memulai berbuka dengan makanan ringan dapat membantu tubuh menyesuaikan diri sebelum mengonsumsi makanan utama.

Karena itu, takjil seperti buah, sup ringan, atau dessert berbasis buah sering menjadi pilihan yang lebih nyaman untuk perut.

Perhatikan Kandungan Gula dalam Takjil

Banyak takjil tradisional menggunakan gula dalam jumlah cukup tinggi. Meskipun memberikan energi cepat, konsumsi gula berlebih juga dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat turun setelahnya.

World Health Organization (WHO) merekomendasikan untuk membatasi konsumsi gula tambahan agar tetap menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.

Cara sederhana untuk mengurangi gula berlebih adalah dengan memilih makanan yang menggunakan pemanis alami dari buah atau bahan yang lebih ringan.

Pilih Takjil yang Mengandung Air dan Serat

Setelah berpuasa seharian, tubuh juga membutuhkan cairan untuk membantu proses hidrasi.

Buah seperti semangka, melon, mangga, atau stroberi memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga membantu tubuh terasa lebih segar saat berbuka.

Selain itu, serat dari buah juga membantu menjaga pencernaan tetap nyaman.

Tidak heran jika banyak menu berbuka modern mulai menggunakan buah sebagai bahan utama takjil.

Variasikan Takjil yang Berbeda

Takjil tidak harus selalu berupa makanan tradisional yang sama setiap hari. Sesekali mencoba variasi menu bisa membuat momen berbuka puasa terasa lebih menyenangkan untuk seluruh keluarga.

Selain buah potong atau smoothie, dessert berbasis buah juga bisa menjadi alternatif takjil yang lebih modern.

Nah, Way People, salah satu contoh yang bisa dicoba adalah es krim buah Paletas Wey.

Dibuat dari buah asli Indonesia, es krim ini memberikan rasa creamy yang tetap terasa segar di perut. Dengan kadar gula yang lebih rendah dibanding banyak es krim konvensional, Paletas Wey bisa menjadi pilihan dessert yang tetap menyenangkan saat berbuka puasa.

Nikmati Momen Berbuka dengan Takjil Sehat

Memilih takjil sebaiknya tidak hanya memerhatikan soal rasa, tapi juga dampak terhadap tubuh setelah mengonsumsinya.

Dengan kamu memilih takjil yang ringan dan sehat seperti buah, smoothie, atau dessert, kamu bisa menikmati momen buka puasa tanpa perut merasa penuh.

Untuk pilihan praktis, Way People bisa memilih es krim buah asli Paletas Wey sebagai alternatif takjil yang modern namun tetap sehat dan ringan di perut.

Way People bisa mendapatkan Paletas Wey bisa memesannya melalui Whatsapp kami +62 813-8519-3668.