Selama bulan ramadan, pilihan menu makananan jadi begitu lebih banyak sehingga membuat kita jadi bingung mau bebruka puasa denga menu apa. Apalagi, setelah seharian menahan rasa haus dan lapar di tengah cuaca yang panas. Apa kamu jadi membayangkan bisa berbuka dengan menu buka puasa segar dan manis?
Menu berbuka puasa yang segar dan manis sering banget jadi pilihan. Menurut Kementerian Kesehatan RI, mengonsumsi makanan dan minuman manis secukupnya agar tubuh tidak jadi lemas dan tindak mengalami kenaikan berat badan selama bulan ramadan ini.
Buat Way People yang sedang mencari menu berbuka puasa segar dan rendah gula, kamu berada di artikel yang tepat. Berikut ide menu buka puasa segar dan rendah gula yang bisa kamu coba tanpa takut gemuk.
-
Kurma
Kurma adalah menu yang biasa ada untuk berbuka puasa karena manis alaminya yang cepat mengembalikan energi. Cukup konsumsi 1–3 butir kurma dengan segelas air putih untuk memulai buka puasa.
Selain praktis, kurma juga kaya serat dan mineral, sehingga tubuh terasa lebih segar tanpa tambahan gula.
-
Salad Buah
Salad buah menjadi salah satu menu buka puasa segar dan sehat. Kamu bisa menggunakan buah-buahan segar seperti melon, semangka, apel, dan stroberi.
Sebagai tambahan kamu bisa tambahkan sedikit yoghurt plain sebagai dressing rendah gula. Salad ini tidak hanya memberi rasa manis alami, tapi juga menjaga pencernaan tetap lancar.
-
Sup Buah dengan Air Kelapa
Sup buah bisa disulap menjadi menu buka puasa yang segar tanpa tambahan gula. Gunakan air kelapa asli sebagai kuah, tambahkan potongan buah seperti pepaya, melon, dan anggur.
Tambahkan sedikit perasan jeruk nipis untuk rasa segar alami. Cocok dinikmati untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa seharian.
-
Puding Chia Seed dan Susu Almond
Puding chia seed tinggi serat dan membantu kenyang lebih lama, sangat cocok sebagai menu buka puasa ringan.
Campurkan biji chia dengan susu almond tanpa gula, lalu tambahkan topping buah segar seperti mangga atau stroberi. Puding ini creamy dan menyegarkan, tapi tetap rendah gula.
-
Smoothie Pisang dan Stroberi Tanpa Gula
Smoothie pisang dan stroberi bisa menjadi menu buka puasa praktis dan menyehatkan. Pisang memberikan rasa manis alami, sehingga kamu tidak perlu menambahkan gula lagi. Blender bersama yoghurt plain atau susu rendah lemak untuk mendapatkan minuman yang segar, creamy, dan tetap ringan di perut.
-
Es Timun Suri Tanpa Gula
Es timun suri menjadi pilihan segar khas buka puasa di beberapa daerah. Gunakan timun suri yang dipotong dadu, tambahkan air kelapa dan es batu, tanpa tambahan gula. Rasanya manis alami dan menyegarkan, sangat cocok untuk menyeimbangkan asupan cairan sekaligus memberi sensasi manis tanpa kalori berlebih.
-
Es Krim Buah Rendah Gula
Berbuka dengan makanan berat tanpa dessert rasanya jadi tidak lengkap. Es krim buah bisa jadi pilihan terbaik untuk menu buka puasa. Tapi, jangan sembarang es krim, penting untuk memilih es krim buah rendah gula.
Paletas Wey menghadirkan es krim dengan bahan utama buah asli Indonesia dengan kadar gula yang jauh lebih rendah dibandingkan es krim lainnya. Rasanya tetap seperti makan buah asli dan tentunya menyegarkan, tapi tetap ramah untuk kamu yang sedang berpuasa dan tetap ingin menjaga berat badan selama Ramadan.
Lengkapi Menu Buka Puasa dengan Pilihan yang Lebih Sehat
Ramadan adalah momen untuk menjaga keseimbangan, termasuk dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Memilih menu buka puasa yang rendah gula, maka kamu tetap menikmati berbuka puasa dengan makanan manis tanpa khawatir kenaikan berat badan.
Kalau Way People penasaran dengan dessert yang manis, segar, dan tetap sehat, kamu bisa mencoba es krim buah rendah gula dari Paletas Wey. Nikmati manisnya tanpa rasa bersalah.
